{"id":861,"date":"2022-08-30T12:34:43","date_gmt":"2022-08-30T12:34:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.logisquebec.com\/blog\/?p=861"},"modified":"2022-08-30T12:34:43","modified_gmt":"2022-08-30T12:34:43","slug":"toutes-les-astuces-pour-lamenagement-dun-gym-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.logisquebec.com\/blog\/toutes-les-astuces-pour-lamenagement-dun-gym-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Toutes les astuces pour l&rsquo;am\u00e9nagement d&rsquo;un gym \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"\n<p>Pas besoin de d\u00e9penser une fortune en abonnements pour faire de l&rsquo;activit\u00e9 physique lorsque l\u2019on investit dans un gym \u00e0 la maison. De plus en plus de gens favorisent l\u2019<strong>entra\u00eenement \u00e0 la maison<\/strong>, non seulement pour une question de prix, mais aussi de commodit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Si devoir sortir de votre tani\u00e8re vous d\u00e9motive, retrouvez votre forme physique et le go\u00fbt pour le fitness gr\u00e2ce \u00e0 nos astuces pour<strong> concevoir la salle d\u2019entra\u00eenement parfaite<\/strong> pour votre bonne sant\u00e9, chez vous.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gym \u00e0 la maison: bien pr\u00e9parer son espace<\/h2>\n\n\n\n<p>Avant de commencer \u00e0 acheter vos \u00e9quipements d\u2019entra\u00eenement, il est crucial de bien pr\u00e9parer votre espace de mise en forme. Premi\u00e8rement, avez-vous l\u2019espace? Si ce n\u2019est pas le cas, nous recommandons de<a href=\"https:\/\/www.logisquebec.com\/a-louer\"> trouver un appartement \u00e0 louer<\/a> ou d\u2019<a href=\"https:\/\/www.logisquebec.com\/a-vendre\">acheter une propri\u00e9t\u00e9 <\/a>suffisamment spacieuse pour accueillir votre nouvelle salle de gym.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien s\u00fbr, il est aussi possible de cr\u00e9er un gym maison dans les appartements \u00e0 l&rsquo;espace limit\u00e9. \u00c0 condition bien entendu de<strong> <\/strong>n\u2019utiliser que des<strong> petits \u00e9quipements <\/strong>et d\u2019avoir l\u2019<strong>espace de rangement minimum<\/strong> pour entreposer vos articles de sport.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un gym dans un appartement ou condo<\/h3>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord, si vous vivez dans un appartement, nous conseillons d\u2019installer des<strong> tapis de sol <\/strong>ou des <strong>d\u00e9corations insonorisantes<\/strong> afin d\u2019\u00e9viter <a href=\"https:\/\/www.logisquebec.com\/guide-du-locataire\/troubles-du-voisinage-comment-les-gerer\">les troubles de voisinage.<\/a> Les entra\u00eenements, m\u00eame solo, peuvent \u00eatre assez bruyants et d\u00e9rangeants. \u00c0 l\u2019\u00e8re o\u00f9 tout le monde (ou presque) travaille \u00e0 la maison, il est donc doublement important de garder le confort du voisinage en t\u00eate.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bien qu\u2019il y ait<a href=\"http:\/\/juliechampagnefitness.com\/les-avantages-de-sentrainer-a-la-maison\/#:~:text=Comme%20l'entra%C3%AEnement%20%C3%A0%20domicile,du%20d%C3%A9placement%20qu'elle%20n%C3%A9cessite.&amp;text=Adieu%20les%20frais%20d'abonnement,avec%20un%20minimum%20d'%C3%A9quipement\"> <\/a>de nombreux avantages \u00e0 s\u2019entra\u00eener \u00e0 la maison, il serait dommage de nuire \u00e0 la bonne entente entre vous et vos voisins. M\u00eame dans les condos les mieux insonoris\u00e9s, les bruits d\u2019impact, comme un poids ou un halt\u00e8re qui tombent au sol, d\u00e9rangeront vos voisins. Pr\u00e9voyez le co\u00fbt et <strong>insonorisez bien la pi\u00e8ce <\/strong>dans laquelle vous ferez votre entra\u00eenement<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Votre gym \u00e0 la maison<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous cr\u00e9ez un gym dans une maison, vous n\u2019avez pas \u00e0 vous donner le trouble de bien insonoriser. \u00c0 moins bien s\u00fbr qu\u2019un conjoint travaille \u00e0 la maison et que votre entra\u00eenement le d\u00e9range. Sinon, il est simplement important de choisir <strong>une pi\u00e8ce de bonne taille<\/strong>, comme un sous-sol ou un garage, pour recevoir vos \u00e9quipements.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment faire son propre gym maison?<\/h2>\n\n\n\n<p>Peu importe votre budget, il est possible de <strong>cr\u00e9er une salle d\u2019entra\u00eenement maison<\/strong>. Sur un budget limit\u00e9, vous n\u2019aurez peut-\u00eatre pas la possibilit\u00e9 de vous \u00e9quiper avec les gros appareils d&rsquo;entra\u00eenement, mais vous pouvez n\u00e9anmoins r\u00e9aliser de bonnes s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenements et une multitude d&rsquo;exercices avec les bons \u00e9quipements. D\u00e9couvrez maintenant notre liste d\u2019essentiels pour un gym \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les essentiels pour votre gym maison<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Des disques de poids libres et des halt\u00e8res;<\/li><li>Un tapis roulant ou un v\u00e9lo stationnaire pour le cardio;<\/li><li>Un tapis de yoga;<\/li><li>Des bandes \u00e9lastiques (bandes de r\u00e9sistance);<\/li><li>Corde \u00e0 sauter.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La zone repos<\/h3>\n\n\n\n<p>Tout bon gym poss\u00e8de \u00e9galement une zone repos. Pourquoi? Car il est important de prendre des pauses durant vos activit\u00e9s physiques. Am\u00e9nager une zone dans laquelle vous pourrez<strong> reprendre votre souffle<\/strong> entre les diff\u00e9rents exercices de musculation est donc important. Ne restez pas assis au sol, installez plut\u00f4t une chaise confortable et si vous le d\u00e9sirez, un mini frigidaire avec des rafra\u00eechissements.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mat\u00e9riel avanc\u00e9 pour un gym maison complet<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 accessoires d\u2019entra\u00eenements \u00e0 consid\u00e9rer dans votre gym \u00e0 la maison<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour aider votre remise en forme ou <strong>augmenter votre niveau de confort<\/strong>, voici quelques additions possibles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un banc de musculation\/ banc d&rsquo;entra\u00eenement;<\/li><li>La rameuse, pour un entra\u00eenement complet;<\/li><li>Des poids ronds pour faire des squats;<\/li><li>La machine elliptique;<\/li><li>Disques olympiques, avec ou sans barre;<\/li><li>Ballon d&rsquo;exercice.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 machines \u00e0 \u00e9viter<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Le fameux Leg Press (presse \u00e0 cuisse)<\/strong>. Vos jambes soul\u00e8vent d\u00e9j\u00e0 votre poids et cette machine augmente les risques d\u2019hernie discale. \u00c0 moins d\u2019\u00eatre sous la supervision d\u2019un entra\u00eeneur, cette machine n\u2019est pas id\u00e9ale pour une utilisation \u00e0 la maison.<\/li><li><strong>La machine d\u2019extension des jambes<\/strong>. Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9e que la presse \u00e0 cuisse, cette machine est plus s\u00e9curitaire dans un endroit o\u00f9 il y a des professionnels. Sinon, vous risquez d\u2019endommager le cartilage de vos genoux.<\/li><li><strong>La presse \u00e0 charge<\/strong> pour le haut du dos et les \u00e9paules: Pourquoi d\u00e9penser des milliers de dollars dans une machine qui vous donne les m\u00eames b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019une simple s\u00e9ance de push ups?<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pas besoin de d\u00e9penser une fortune en abonnements pour faire de l&rsquo;activit\u00e9 physique lorsque l\u2019on investit dans un gym \u00e0 la maison. De plus en plus de gens favorisent l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la maison, non seulement pour une question de prix, mais aussi de commodit\u00e9. 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